Comme le flamant rose



Le but de cet exercice est de renforcer
 les genoux qui sont nécessaires
 pour la démarche en talons hauts.


Si vous ne pouvez pas avoir l'équilibre du corps
 dans cet exercice, n'hésitez pas à toucher le mûr
 pour tenir votre corps.


1.
Posez les mains sur la taille,
tirez les épaules vers l’arrière,
poussez les genoux autant que possible.


2.
Relevez la jambe élégamment
 jusqu’à l’angle de 90 degrés.


3.
Faites une pause de 3 secondes.


4.
Avant de baisser la jambe,
poussez encore le genoux et baissez
la jambe lentement en gardant le genou tendu.


5.
Faites une pause de 3 secondes
 en inclinant la cheville
vers le sol sans toucher le sol.


6.
Posez le pied sur le sol et
 poussez les genoux
autant que possible, sans les plier.


Faites attention:
Il ne faut ni se cambrer le dos vers l'arrière
 ni pencher la tête vers l'avant.
Gardez le corps droit.


Imaginons le flamant rose sur cet exercice.


*Si vous désirez me contacter, veuillez écrire à l'adresse
contact@asami-paris.com 
 


Comme le flamant rose Comme le flamant rose Reviewed by Asami on 6.8.22 Rating: 5

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